Enerjimizi, odaklanmamızı ve ruh halimizi etkileyen vitamin; B12.
Bu vitamin çoğu insanda eksiktir, fakat eksik olduğunun farkında bile değillerdir.
Peki bu vitamin sağlığımız için neden bu kadar önemlidir,
- Enerji seviyelerini artırır.
B12 Vitamini, kırmızı kan hücresi üretimini destekleyerek vücudunuzun gıdaları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur.
Düşük B12, tam bir gece uykusundan sonra bile kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir.
- Beyin fonksiyonlarını destekler.
B12 beyin sağlığınızın korunmasında önemli bir rol oynar.
- Odaklanma
- Hafıza
- Zihinsel berraklık
gibi alanlarda yardımcı olur. Eksikliği beyin sisi ve unutkanlığa yol açabilir.
- Sinirlerinizin sağlıklı kalmasını sağlar.
B12 Vitamini, sinyallerinizin verimli bir şekilde iletilmesine yardımcı olan sinirlerinizin etrafındaki tabaka olan miyelin kılıfını korur.
Yeterli B12 olmadan şunları yaşayabilirsiniz:
- Karıncalanma
- Uyuşukluk
- Sinir hasarı
- Kalp sağlığını iyileştirir.
B12, kalp hastalığı ile bağlantılı bir bileşik olan homosisteini azaltmaya yardımcı olur.
Böylece, homosistein seviyelerini düşürerek, B12 sağlıklı arterleri destekler ve kardiyovasküler sorun riskinizi azaltır.
- Anemiyi önler.
B12, vücudunuzda oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gereklidir.
Eksiklik anemiye yol açarak şunlara neden olabilir:
- Soluk cilt
- Zayıflık
- Nefes darlığı
- Ruh halini güçlendirir ve stresi azaltır.
B12, beyninizin “mutluluk kimyasalı” olan serotonin üretimi için hayati önem taşır.
Düşük B12 seviyeleri şunlarla neden olabilir:
- Ruh hali değişimleri
- Depresyon
- Anksiyete
- Sağlıklı saç, cilt ve tırnakları destekler.
B12 Vitamini, sağlıklı saç büyümesi ve parlak bir cilt için kritik olan hücre üretimine yardımcı olur.
B12 eksikliği şunlara neden olabilir:
- Kırılgan tırnaklar
- Saç incelmesi
- Cilt kuruluğu
- Bağışıklık fonksiyonunu geliştirir.
B12, enfeksiyonlarla savaşan beyaz kan hücrelerinin üretiminde rol oynar.
Peki, B12’niz düşükse?
Kendinizi daha sık hastalanırken bulabilirsiniz.
B12 Vitamini vücudunuzun gelişmesi için gereklidir.
- Odaklanma
- Enerji
- Kalp sağlığı
ve daha fazlası için yeterince B12 aldığınızı düşünüyor musunuz?